皆さんダイエット頑張ってますか？
ダイエットしてるときでも、つい小腹がすいて間食してしまいますよね…
小袋のおせんべいやチョコなどついつい手がでやすいもの。
でもちょっと待って！せっかく食事に気を付けているのに、間食でカロリー摂取するなんてもったいない！！
そんな時におススメなのが、アーモンド。
今回は、アーモンドについてお話していきます。
アーモンドがおススメの理由は？
- 美容・健康効果が高い
- 調理不要で手軽に食べられる
- 噛み応えがあり満足感が得られる
アーモンドの効果
- 食物繊維が豊富で便秘解消が期待できる。
- ビタミンＢ２・ミネラルが豊富で美肌・美髪効果有り。
- 鉄分・亜鉛が含まれているので貧血予防にも効果的。
アーモンドを食べる時の注意点
- カロリーと脂質が高いので、食べ過ぎないよう注意！２０粒で約150キロカロリーもあります😲
- 1日の摂取量は１０～２０粒程度に抑える。
- 重要！塩などで味付けされていない、素焼きを選ぶ事。
ふるさと納税でお得に購入
おススメの購入方法は、楽天のふるさと納税で買う方法。
うちは家族も食べるので、１㎏３袋をまとめ買いしています。
楽天ポイントも貯まるし、節税対策になるので一石二鳥♪
まとめ
- アーモンドには食物繊維・亜鉛・鉄分・ビタミンB２・ミネラルが豊富
- 便秘解消・美肌・美髪・貧血予防効果がある
- 素焼きアーモンドを選ぶ
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