皆さんこんにちは、節約系ダイエッターのあっちゃんです。
大きな筋肉を鍛えて、効率よく代謝アップする方法をYouTubeで調べまくったところ
家でいつでもできるスクワットがいいと結論が出ました。
さっそくスクワットを検索🔍
たくさんありすぎてどれをやったらいいかわからないので
とりあえず有名ユーチューバーの２種類をやってみることにしました。
まずは再生回数３００万回超えのこちら
ご存じ、いつも元気な竹脇まりなさん。
最初は１００回なんて出来るのか？？と思いましたが
テンポよく進むので意外と１００回あっという間でした！
時間も６分と、忙しい朝にサクっとやるにはちょうどいい時間です。
終わった後の筋肉も良い感じに疲れているのでこれはいい！と思ったのですが
翌日違う種類もやってみました。
それがこちら
ご存じ、ナチュラル美人のがちゃん。
昨日１００回出来たし、まぁ大丈夫でしょと思いやってみると
まりなさんに比べてスローペースなのでかなりキツイ！！
種目の半分くらいは同じですが、のがちゃんの方が足にくる種目が多く
１００回終わったあとは足ガクブル…
その日は１日歩くのもしんどかったです。
時間的には、まりなさんの６分間のほうが魅力的でしたが
より筋肉に効いてる感があった、のがちゃん、キミに決めたっ(^_-)-☆
１か月スクワットを続けた結果
のがちゃんに決めてから、週３ペースで１か月続けた結果
体重１キロ、体脂肪１％減りました～🎊
私はお酒が好きなのですが、金銭的にも健康的にも毎日飲むのは良くないので、
金曜と土曜の夜に飲むと決めています。
なので週末になると、思う存分お酒＆ごはん＆おやつを食べ、毎週末１キロ程増えて
平日にその増えた分を落とすという現状維持を繰り返していたのですが
スクワットしてからは、週末増えた分を平日で落としてからさらに少しづつ体重が減り
見事に１か月で１キロ落とすことに成功しました♪
今まで、腹筋やお尻筋トレなど色々やってきましたが
「痩せたきゃ黙ってスクワット」
まさにこれです。
筋肉をつけたい人、痩せたい人、健康維持したい人
とりあえずスクワットやりましょ～♪
コメント